每个月的几天都是女性烦恼的日子。许多女性出现月经不调盆腔炎，只是从子宫肌瘤等妇科疾病去寻找原因，而忽略了生活因素。事实上，许多没有意识到的坏习惯可能是导致月经不调的原因。下面由惠州友禾医院医生给大家介绍下。

　　罪魁祸首之一：压力

　　对于每天的工作节奏，25岁的李娜很慌张，有一次，李娜惊讶于刚访问就离开10天以上的“好朋友”又来了。仔细想想为什么一个月有两次，很长一段时间月经都不太准时了，要么提前，要么推迟，量也比以前多了。

　　医生排除了器质性病变的可能性后，询问了最近的生活情况，肯定地告诉他们长期的压力导致了精神紧张，扰乱了内分泌，改变了月经规律。

　　育龄期妇女，长期处于应激状态下，会抑制脑垂体的功能，卵巢不再分泌女性荷尔蒙和排卵，月经开始紊乱。同样，长期的心情压抑、气促和不舒服，也会影响月经。

　　缓解精神压力，从事游泳、跑步等全身运动，每周可进行1~2次，每次30分钟。

　　多吃有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米和西红柿。

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　　罪魁祸首2：乘凉

　　许妍喜欢打扮的女孩子，冬天也经常穿得很少，是典型的“不介意温度”的贪得无厌的美人一族。而且，她和许多都市女孩一样，在寒冷的冬天也吃冰淇淋。由于许妍的我行我素，月经不再按时来，也有1个月以上或2个月来一次，量也比以前少了很多。

　　女性经期受寒可导致盆腔内血管收缩，卵巢功能紊乱，引起月经量少、闭经。

　　经期要防寒避潮，避免淋雨、进水、游泳、喝冷饮。特别要防止下半身受凉，注意保暖。

　　你可以在食谱中加入葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等。另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调味料和炖牛肉、鸡肉的汤汁，在这种情况下对月经不调起着一定的作用。

　　罪魁祸首3：电磁波

　　手机，商务通，一个不能少；微波炉、无绳电话、吸尘器…阿云的生活被电器包围着。但是阿云的“好朋友”并不像这些电器一样听从她的指挥，时间多，袭击时间也不规律，让阿云很烦恼。

　　各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波，这些电磁波会长期作用于人体对女性的内分泌和生殖功能产生不良影响，导致内分泌紊乱、月经失调。

　　在日常操作电脑的时候，要好好保护。

　　在手机上安装听筒是比较安全的选择。当然，较好不要长时间使用手机。

　　少用微波炉，冰箱不应该放在卧室里。重视电器的科学使用，尽量避免更多电器同时投入使用，持续使用时间不宜过长，次数不得超过频率。

　　多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C、蛋白质的食物，经常喝绿茶，能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。