我想很多美女都听说在现实生活中，月经期间减肥会有效果。但是，在月经期间减肥，并不是说要减少自己的食量，而是要合理地摄取三餐的饮食，通过调整菜单成分来达到减肥的目的。那么月经期间三餐吃什么减肥？下面由惠州友禾医院医生给大家介绍下。

　　1、众所周知，一日三餐中，早餐是最重要的。所谓的早餐就像皇帝一样。而且，如果能充分吃早饭的话，月经期间的减肥也会变得容易。针对这样的身体特征，那些想在生理期间减肥的姐妹们可以在早上尝尝麦片。谷物可以吃，也可以煮着吃。你可以再加一杯豆浆，再加一个新鲜的苹果。

　　2、月经期间减肥的姐妹中午一定要吃饭，多吃蔬菜。一天至少吃三种蔬菜，适当地吃瘦肉。另外，你还可以吃很多高纤维的食物。这种食物也有助于女性月经期间的减肥养生。因为鱼的卡路里比较低，基本上多吃也不会发胖，也有助于女性身体的营养补充。总的来说，有些营养丰富的食物更应该吃，但要记住，辣的和油腻的食物在生理期间不怎么吃。

　　3、晚饭对健康也很重要，晚饭的饮食要注意以下几点。首先，清爽为主。因为如果食物太油腻，身体难免会发胖。其次，晚餐时间要适当，不能太晚。通常是6点左右。超过8点后饭后适量运动，加快食物消化。最后，不要吃水果或甜点，不要喝酒，保证身体在晚上充分休息。

　　以上就是关于月经期间三餐减肥的介绍。医生提醒大家不要因为月经期间想减肥就控制饮食。那是因为自己只会更饿。此外，女性在月经期间身体免疫力较低，过度的解释可能会对身体造成很大伤害，无法弥补损失。