我们身边有很多女性会因为月经不调而受到一定的伤害。平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，多关注自己的生活事项，注意科学护理。通常，他们需要注意详细的饮食和专业的治疗。那么，如何有效预防月经不调呢？

　　1.保持精神愉快，避免精神兴奋和情绪波动。个人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或易抑郁是正常的，不必过度紧张。

　　2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。经期千万不要房事。注意保暖，避免寒冷兴奋。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

　　3.贴身衣物要柔软棉质，透气性好，勤洗勤换。换下来的贴身衣物要晒干。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等兴奋性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等兴奋火运的东西。气血虚者平时一定要补养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。并且禁止吃生冷的水果。

　　你有哪些违反月经原则的地方？

　　1.经期不要发生性行为，否则容易使细菌进入子宫而引起宫内感染、附件炎、盆腔炎。

　　2.不要多吃盐，否则月经前更容易头痛、冲动、易怒。所以，较好在月经前10天开始吃低盐食物。

　　3.不宜喝浓茶或咖啡，因为其中的提神更容易引起痛经和经血过多，还容易导致经期延长。此外，还可能引起贫血。

　　4.不能洗澡，否则细菌容易进入子宫腔，导致生殖器官发炎。女性月经期推荐要点

　　5.不要穿紧身裤，否则会影响血液循环，阴部也会感到不适。

　　6.不要大声喊叫，更不要唱卡拉OK，否则容易导致声音嘶哑。

　　平时大家需要尽早了解这种疾病的发生，要注意保持良好的心态，注意合理饮食。平时需要详细调理，日常生活少吃油腻，一定要及时治疗。除此之外，不宜吃生冷的食物，他们也要注意自己的卫生，做好详细的调养，以免引起更多的麻烦。希望患者能早日治好。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。