月经不调虽然是我们生活中常见的女性疾病，但是这种疾病的发病率也是比较高的。月经不调的发生也会导致很多女性朋友容易早衰。很多女性朋友都想尽自己较大的努力预防月经不调。那么有哪些方法可以预防月经不调呢？

　　医生说，月经来潮和卵巢的功能有很大关系，而我们的脑垂体是调节卵巢的，脑垂体的直接上级是下丘脑，下丘脑也是调节内脏器官和内分泌活动的专业神经核心。当环境发生变化，气候发生剧烈变化时，会影响下丘脑功能，从而导致女性月经失调。现代女性的生活和工作压力很大。如果他们情绪低落或心情不好，或者过度紧张，就容易导致内分泌失调和月经失调。

　　所以女性要注意保暖，尤其是天气冷的时候。月经前后避免淋雨和涉水。育龄女性如果偶尔出现1-2次月经失调，也不必过于紧张。

　　医生提醒，如果女性朋友有亲密伴侣，近期有过性行为，首先要排除怀孕的可能。临床上我们经常看到一些宫外孕患者出现阴道不规则出血的症状，但都以为是月经失调，不重视，不及时就诊，直到突然腹痛才来医院。此时往往会出现腹腔出血，甚至失血性休克，导致病情危重。如果经常月经失调，一定要及时就医。

　　月经不调的日常调理

　　1.平时多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆喝豆浆是一种格外靠谱的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持。

　　2.选择鲜奶或更年期奶粉，预防卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3.经常熬夜是不可取的。在承受巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳、散步是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　4.作为女性，你应该知道卵巢早衰的症状和危害。一旦发现月经量减少或突然停经，要及时就诊。一定不能耽误，错过治疗的较佳时机。

　　关于预防月经不调的方法，我在文章中为大家做了一些介绍，希望能在预防工作中帮助到更多的女性朋友。大家在生活中一定要注意保暖，尤其是天气冷的时候。我也建议你不要经常熬夜，合理饮食。