月经失调是指月经周期、时期或月经量的异常变化，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或不足、经期延长、痛经、闭经、经前综合征等疾病。很多女性月经失调后只考虑子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病，而忽略了生活因素。众所周知，生活中的很多不好习惯和因素是导致月经失调的罪魁祸首。

　　一、压力

　　育龄期女性，如果长期处于压力之下，会控制脑垂体的功能，导致卵巢排卵和雌激素分泌，从而导致月经紊乱。同样，长期抑郁或心情不好也会导致月经失调。

　　温馨提示

　　1.缓解精神压力。工作之余，做一些全身运动，如游泳、跑步、健美操等，每周一至两次，每次持续30分钟。

　　2.多吃减压食物，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　二、受寒

　　有些女性在经期不太注意保暖，比如经期吃冰淇淋、雪糕等生冷食物，或者为了美丽的冬天穿单薄的衣服，等等。殊不知，这些行为会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，造成月经量过少，甚至闭经。

　　温馨提示

　　1.经期要注意防寒祛湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。尤其是防止下半身着凉。

　　2.可以多吃大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橙子等食物。

　　三、电磁波

　　现代生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、冰箱等电器。但是，很多女性并不知道，各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波。这些电磁波长期影响女性的内分泌和生殖功能，导致内分泌失调和月经失调。

　　温馨提示

　　1.日常操作电脑时，请采取保护措施。

　　2.手机安装免提，较好不要长时间使用手机。

　　3.避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

　　4.多喝绿茶，多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，可以有效预防或减少电磁波对人体的危害。

　　四、便秘

　　对于便秘的女性来说，直肠会因为粪便堆积而肿胀，导致宫颈前移，子宫后倾。如果女性长期便秘，让子宫保持向后的位置，会导致月经紊乱，腰痛。

　　温馨提示

　　积很预防便秘。每天早上空腹喝一勺蜂蜜或香油；平时多吃有通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松子等。

　　五、滥用抗生素

　　一些女性通常喜欢使用抗生素来治疗她们的大小疾病。然而，医生指出，滥用或频繁使用抗生素会导致女性月经紊乱、无排卵甚至闭经。

　　温馨提示

　　1.经常锻炼，增强免疫力。

　　2.不要滥用抗生素。使用的话一定要遵医嘱。

　　六、蹦迪

　　许多年轻女性喜欢蹦迪，并乐在其中。然而，在迪吧，震耳欲聋的音乐环境中，长期期待不仅损害听力，还会引起月经失调。

　　温馨提示

　　减少去迪吧的次数或花在迪吧的时间

　　七、吸烟。

　　烟草中的成分会减少性激素的分泌，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经紊乱。每天吸烟超过一包的女性患月经失调的可能性是不吸烟女性的三倍。

　　温馨提示

　　1.坚决戒烟。

　　2.补充充足的维生素C，减少吸烟对身体的危害。平时可以多吃一些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

　　如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。